Cviky na nohy. Ak je tvojím cieľom celkový rozvoj svalov, zlepšenie metabolickej aktivity (precvičovanie veľkých svalových skupín, akými sú stehná, zvyšuje metabolickú aktivitu a pomáha regulovať telesnú hmotnosť), prevencia zranení a zlepšenie mobility, vyskúšaj tieto cviky na nohy. Precvičovať ich môžeš vo svojom
5. Bicepsový zdvih s velkou činkou. Cviky na biceps s vlastní vahou, které můžete provádět doma. Chin ups – bicepsové přítahy. Australské shimmy s úchopem pod rukou. Úklony do stran s rukama na hrazdě za sebou. Přítahy podhmatem na hrazdě jednou rukou. 5 nejlepších cviků pro kompletní procvičení všech hlav bicepsu.
Stehna. Záda. Kick-back je dalším z izolovaných cviků na triceps. Při cviku je potřeba mít k dispozici lavici, anebo alespoň její substitut. Pokud však zrovna lavici nemáte, můžete cvičit také kick-back ve výpadu (viz níže). Kick-back | Cvik s na tricepsy s činkou [FitYOU.cz]
